전체 글16 수면과 지방 분해 호르몬의 상관관계 이 글에서는 수면과 다이어트의 연결고리를 과학적으로 살펴보고, 호르몬을 활용한 수면 다이어트 전략을 제시합니다.다이어트를 할 때 식단과 운동에만 집중하고 ‘수면’을 간과하는 경우가 많습니다. 하지만 수면은 지방 분해에 직결되는 호르몬 분비에 깊은 영향을 미치며, 체중 감량 성공 여부에 결정적 역할을 합니다. 특히 성장호르몬, 렙틴, 그렐린 등 수면 중 분비되는 호르몬은 체지방 대사, 식욕 조절, 인슐린 감수성에 관여합니다. 1. 성장호르몬: 수면 중 체지방을 분해하는 핵심 호르몬2. 렙틴과 그렐린: 식욕을 조절하는 수면 호르몬3. 수면과 인슐린 감수성: 체지방 저장을 막는 비밀4. 결론: 다이어트의 열쇠는 잠 속에 있다 1. 성장호르몬: 수면 중 체지방을 분해하는 핵심 호르몬성장호르몬(Growth Hor.. 2025. 6. 1. 다이어트 중 변비 원인과 식이섬유 해결법 다이어트를 하다 보면 ‘살은 빠지는데 배는 계속 더부룩하다’는 고민을 자주 듣게 됩니다. 이는 대부분 변비 때문입니다. 특히 식사량을 줄이고 운동량이 늘어난 상황에서 장 운동이 둔해지거나, 식이섬유 섭취가 부족하면 변비는 더욱 악화될 수 있습니다.이 글에서는 다이어트 중 발생하는 변비의 주요 원인을 정리하고, 식이섬유를 중심으로 한 효과적인 해결법과 음식 리스트를 제시해 드립니다. 변비는 단순한 불편함이 아니라 체중 정체, 복부 팽만, 피부 트러블까지 유발하는 복합적 문제이기에 반드시 관리가 필요합니다.1. 다이어트 중 변비가 생기는 5가지 주요 원인2. 식이섬유로 변비 해결하는 방법3. 다이어트 중 장 건강을 위한 생활 습관4. 결론1. 다이어트 중 변비가 생기는 5가지 주요 원인변비는 단순히 물을 적.. 2025. 5. 30. 여성 다이어트 영양제 추천 (20대~50대) 2025년 들어 건강한 체중 감량에 대한 여성들의 관심이 더욱 높아졌습니다.그러나 단순히 살을 빼는 데 집중하기보다는 연령대별 신체 변화와 호르몬 밸런스를 고려한 맞춤형 전략이 필요합니다. 특히 다이어트 중 영양제 선택은 체중 감량뿐 아니라 전반적인 건강 관리에도 핵심적인 역할을 합니다.이번 글에서는 20대, 30~40대, 50대 이상 여성들이 자신에게 맞는 다이어트 영양제를 어떻게 고르면 좋을지 자세히 살펴보겠습니다. 연령대별 주요 건강 이슈, 필요한 성분, 추천 제품까지 함께 소개하니 건강한 다이어트 계획에 도움이 되길 바랍니다. 1. 20대 - 활발한 대사율, 영양 균형이 우선2. 30~40대- 호르몬 균형과 내장지방 관리가 핵심3. 50대 이상 - 갱년기 증상과 근감소 예방이 우선4. 결론- 나.. 2025. 5. 30. 40대 여성 여름철 붓기 관리 (호르몬,식단) 여름이 되면 특히 40대 여성들은 붓기로 고생하는 경우가 많습니다. 호르몬 변화, 스트레스, 잘못된 식습관이 복합적으로 작용하는 데다, 높은 기온과 습도로 체내 수분 균형이 쉽게 흐트러지기 때문입니다. 이 글에서는 여름철 붓기의 원인과 이를 완화하는 식단 관리법, 그리고 도움이 되는 식습관에 대해 알아보겠습니다 1. 여름철 붓기, 왜 심해질까?2. 호르몬 밸런스를 잡아야 붓기도 잡힌다3. 혈액순환을 도와야 부종이 줄어든다4. 붓기 완화의 핵심은 저염식5. 결론 1. 여름철 붓기, 왜 심해질까? 여름철에는 체내 수분 대사가 민감해집니다.땀 배출은 많아지지만 그만큼 전해질 균형이 깨져 붓기가 심해질 수 있으며, 여기에 40대 이후 호르몬 변화가 더해지면서 수분 정체가 가속화되기도 합니다. 특히 주의해야 할 .. 2025. 5. 30. 이전 1 2 3 다음
