분류 전체보기22 키토제닉과 저탄고지 뭐가 다를까? 최근 몇 년간 다이어트 방법 중 가장 많은 관심을 받은 것이 바로 ‘저탄고지’와 ‘키토제닉 다이어트’입니다. 두 방법 모두 탄수화물을 줄이고 지방 섭취를 늘린다는 점에서 유사하지만, 실제 접근 방식과 목적, 유지 방법에서 차이가 있습니다. 본 글에서는 이 두 다이어트 방식의 원리, 식단 구성, 효과 차이를 비교 분석하여 자신에게 더 잘 맞는 방법을 선택할 수 있도록 돕겠습니다. 1. 원리의 차이: 지방 연소 vs 케토시스 유도 2. 식단 구성: 탄수화물 제한 강도에 따른 차이3. 유지와 효과: 현실적인 지속 가능성 1. 원리의 차이: 지방 연소 vs 케토시스 유도저탄고지(LCHF: Low Carb High Fat) 다이어트는 말 그대로 탄수화물을 줄이고 지방을 늘리는 식이 요법입니다. 탄수화물 섭취를 전.. 2025. 7. 3. 요즘 뜨는 소금물 체중감량법 최근 다이어트와 건강을 동시에 챙기려는 사람들 사이에서 ‘소금물 체중감량법’이 떠오르고 있습니다. 단순한 유행을 넘어, 과학적 근거와 실천 가능한 방법으로 소개되며 입소문을 타고 확산 중입니다. 이 글에서는 소금물의 체내 해독 작용, 대사 촉진 효과, 그리고 실천 시 주의사항까지 체계적으로 정리해드립니다. 1. 소금물의 해독 효과, 체중감량의 시작점 2. 대사 촉진과 수분조절의 상관관계3. 소금물 다이어트의 실천 방법과 주의점1. 소금물의 해독 효과, 체중감량의 시작점소금물의 가장 대표적인 효능 중 하나는 장내 독소 배출을 돕는 해독 기능입니다. 아침 공복에 미지근한 물에 천일염을 소량 타서 마시면 장을 자극해 노폐물 배출이 촉진되고, 변비 개선에도 도움이 됩니다. 이런 작용은 장내 유해균의 비율을 낮추.. 2025. 7. 3. 다이어트 탈모 원인과 해결법 (다이어트, 탈모, 영양) 다이어트를 하면 외형적으로는 만족할 수 있지만, 예상치 못한 탈모 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 많은 사람들이 겪는 흔한 문제이며, 주로 영양 부족, 스트레스, 호르몬 변화 등이 복합적으로 작용해 발생합니다. 이 글에서는 다이어트로 인해 머리카락이 빠지는 이유와, 건강한 다이어트를 통해 이를 어떻게 예방하고 개선할 수 있는지 구체적으로 알아보겠습니다.1. 다이어트 중 탈모가 생기는 이유2. 부족한 영양소가 탈모에 미치는 영향3. 탈모 예방을 위한 건강한 다이어트 방법4. 결론1. 다이어트 중 탈모가 생기는 이유다이어트 중 탈모는 대부분 영양 결핍과 신체 스트레스로 인해 발생합니다. 특히 급격하게 체중을 감량할 경우 신체는 이를 생존 위협으로 인식하여 비필수 조직인 모발 성장을 멈추게 됩니다. 저칼로리.. 2025. 7. 2. 다이어트 중 먹을 수 있는 빵 성분 파헤치기 다이어트를 하면서도 빵을 포기하지 못하는 사람들을 위한 반가운 소식이 있습니다. 바로 ‘건강빵’ 또는 ‘다이어트빵’으로 불리는 제품들인데요. 하지만 ‘건강빵’이라는 이름만 믿고 아무 제품이나 섭취하면 오히려 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 중요한 건 어떤 재료로 만들어졌느냐입니다. 이 글에서는 다이어트에 적합한 빵을 고를 때 반드시 확인해야 할 핵심 성분들을 소개합니다. 통밀, 아몬드가루, 식이섬유는 다이어트빵에서 가장 많이 활용되는 재료로, 각각의 기능과 다이어트 효과를 정확히 이해하면 더욱 똑똑한 식단 관리가 가능합니다.1. 통밀 : GI수치 낮추는 대표적 재료2. 아몬드가루 : 저탄구 고지방의 핵심 소재3. 식이섬유 : 체중 관리와 장 건강의 비결4. 결론1. 통밀 : GI 수치 낮추는 대표적 재.. 2025. 7. 2. 심리학으로 보는 다이어트 폭식 이 글에서는 심리학적 관점에서 폭식이 발생하는 이유와 작동 메커니즘을 살펴보고, 이를 이해함으로써 보다 건강하고 지속 가능한 다이어트 전략을 세우는 방법을 제안합니다. 다이어트를 하면서 폭식이라는 장애물을 만나지 않는 사람은 거의 없습니다. 단순히 식욕을 참지 못해서라고 생각하기 쉽지만, 실제로는 인간의 심리 작용이 깊게 얽혀 있습니다.1. 자기통제력의 한계와 심리적 탈진2. 감정 상태와 폭식 행동의 상관관계3. 외부 자극과 환경의 영향4. 결론 1. 자기통제력의 한계와 심리적 탈진다이어트는 자기 자신을 조절하는 과정이며, 심리학적으로는 자기통제력(self-control)이 중심이 됩니다. 식단을 제한하고 유혹을 거절하며 운동을 지속하는 과정은 생각보다 많은 정신적 에너지를 소모하게 됩니다. 이때 인간은.. 2025. 7. 1. 감기 걸렸을 때 다이어트 팁 (면역력과 병행) 본 글에서는 감기 중 다이어트를 병행할 때 주의할 점과 식단, 운동, 회복 전략 등을 소개합니다.감기에 걸렸을 때도 체중 관리가 중요하다고 느끼는 분들이 많습니다.하지만 이 시기에는 무리한 다이어트보다는 면역력을 유지하면서 건강하게 접근하는 것이 핵심입니다. 면역력 먼저! 감기 중 무리한 다이어트는 금물감기에 걸리면 몸은 바이러스와 싸우기 위해 면역 체계를 총동원합니다. 이때 무리하게 체중 감량을 시도하면 오히려 회복이 늦어지고, 장기적으로 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 따라서 감기 중 다이어트를 진행할 때 가장 중요한 기준은 '면역력 유지'입니다.우선, 칼로리 섭취를 지나치게 줄이는 건 피해야 합니다. 식사량을 극도로 제한하거나 단식을 하면 신체는 에너지를 저장 모드로 바꾸며 면역 기능이 약화될 .. 2025. 7. 1. 이전 1 2 3 4 다음
